co ma dużo białka

[...] reklamowe... Mass Gain jak dobrze powiedziałeś jest lipny ma "bardzo normalny" skład. standartowy stosunek 1:5 białka do węgli i koniec. Węgle są bardzo słabe dużo w nich cukrów które wpływają na przybranie tłuszczu pewnie dlatego odżywka jest taka tania. Inacej jest z SMP ma wysokiej jakości białko i bardzo dobry skład węgli. Ma [...]

Wszystko co w nadmiarze bedzie szkodliwe. jednak trzeba zadac sobie pytanie co jest nadmiarem dla nas? Twoje ciało dość szybko pokaze Ci, ze ilosci spozywanego bialka sa zbyt duze. wywalony brzuch, gazy, rewolucje zoladkowe w toalecie to tylko kilka z przyczyn tego, ze cialo ma za duzo jakiesgos skladnika odzywczego. Duzo trudniej jest tutaj [...]

masz sporo pieniędzy biorąc pod uwagę ,że już dużo kupiłeś... Serwatka o której piszesz to Phytochem...moim zdaniem najsmaczniejsza odżywka na rynku. Nie jest to jednak izolat o czywiście. Natomiast kupując duże opakowanie 4 kg nie wychodzi najdrożej bo kosztuje ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka [...]

skoro znasz juz zrodla wegli, bialka i tluszczu, widziales w arcie moralesa jak to ma wygladac to w czym masz problem? jest gotowy schemat. wrzuc teraz swoja propozycje zarcia na jeden dzien i ocenimy co jest ok, a co do poprawki. co masz jesc to juz wiesz. czego nie? calej reszty mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien [...]

[...] że wreszcie ktoś naprawdę z głową podchodzi do tematu- niestety mój podziw szybko zniknął... 1.Nie rób A6W - to nie ma sensu 2.Trening HST totalnie źle rozpisany - 2x za dużo ćwiczeń i serii,kilka zupełnie niepotrzebnych a tego najważniejsze elementy na sam koniec kiedy nie będziesz miał sił (przysiady i MC).Ogólnie trening- źle 3.Dieta 1 [...]

[...] moje mięsnie brzucha są słabo rozwinięte, przez co minimalna ilośc wody jak i tłuszczu przykrywa wszystko. Moim zdaniem nie ma co się tym martwic, aby tylko nie przybrac za dużo masy tłuszczowej, na redukcji spalisz Turysta, przykro mi ale nie robiłem sobie fotek. Pomagałem Mariuszowi w rozgrzewce i smarowaniu samoopalaczem, więc nie miałem [...]

[...] z pochodzenia zwierzęcego jest także ponad 2g/kg mc) 260g ww / 3g ww / dzień (zjadłem parę kostek czekolady ) t 76g 2672 kcal - Zobaczymy, czy mnie zaleje. Trochę dużo tych kkkkcal . Tak zastanawiałem się nad kupnem clenburexina 2. King, jak myślisz? Znasz moją przeszłość i cykl na pierwszej wersji clena Zmieniony przez - hadesZiom2 [...]

[...] nie ma co sie wdawać w skomplikowane kombinacje - duzo się ruszać i rozsądnie jeść, to wszystko. Wybierz sobie jakiś podstawowy plan treningu siłowego, dodaj do tego dużo innych form aktywności poza siłownią a bez problemu zejdziesz dużo poniżej 20%, pod warukiem że zaczniesz racjonalnie jeść. Klasyczną głupotą jest przy takim [...]

[...] buraki, pietruszki, selery, marchewki)... także teraz wrzuć jadłospisy ostatnie, ale przy użyciu strony powyższej, zobaczysz ile rzeczywicie jesz(mi się tez wydawało, że jem dużo, a to były ilości głodowe) i czekaj na moderatorki aż wrzucą właściwy rozkład kaloryczny z podziałem na węgle, białka, węglowodany... poczytaj co jedzą lejdies i o to [...]

Najlepiej zacznij od poczatku, bo zabierasz sie od dupy strony :P Poprawic trzeba by bylo duzo, za malo posilkow po pierwsze, ale nie o to chodzi. Napisze (a wlasciwie skopiuje, bo juz mi sie pisac 100x dziennie tego samego nie chce ;)) co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

dla Pani bym nie dawal tyle białka 1,5 g. /kg lbm wystarczy imo ww ok. 2-2,5g/kg a resztę z tłuszczy (odpowiednio dobranych) z progiem kcal bym proponowal zaczynac od ok. 2000 i w czasie trwania przycinac stopniowo oczywiscie dieta + RUCH dla Ciebie imo więcej niz 300 kcal bym nie odejmował zadbaj o odp. ilosc białka (przynajmniej 2g/kg), nie [...]

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

[...] wystąpienie efektów ubocznych. Dokładne ilości białka ciężko mi określić, gdyż nie mam diety dokładnie wyliczonej, ćwiczę dla siebie rekreacyjnie, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo, a po treningu pije szejka gainera i białka, gdyż nie mam wtedy ochoty od razu na normalny posiłek ;) Jeśli chodzi o izotek i treningi to staram się nie [...]

[...] z mlekiem 1,5 % tł., jakis owoc(jabłko, maliny) garść orzechów 15. pierś z kurczaka(200g) surówka z kapusty pekińskiej, marchwi, pomidora, ogórka kiszonego, seler (dużo surówki) albo brokuł (200, 300g) kasza (50g) ok 16 do po 17 bieg (na razie tylko 30 min) 18. ser biały (250g) lub jogurt, pomidory lub inne warzywo ser biały chudy, tak [...]

Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]

Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]

koniu jeszcze jedno pytanko mam do Ciebie, widze ze jesz duzo jajek dziennie - jesz je cale ? czy tylko same bialka? duza ilosc calych jajek na dzien ma negatywny wplyw na zdrowie ? co o tym sadzisz ? bo widzialem rozne wypowwiedz na ten temat

[...] gorny zamiast do plecow do klatki. Zaagnazujesz mniej najszerszy, ale wlaczysz w ruch klatke (na ktorej Ci zalezy). 6. Co do diety: Na moje oko podajesz organizmowi za dużo błonnika. Zalecana norma dzienna to ok. 30 g, ale jak chcesz mieć diete na + to wysokobłonnikowe żarcie (razowiec, grahamki, bakalie) nie dadzą Ci plusa. Poza tym [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

[...] a kupię za 300zł i pośmigam 2 moze nawet 3 lata. Wracając do tego białka, wiadomo znajdą sie ludzie którzy patrzą czy wiaderko ma ładną etykietkie czy jest tanie i jest go dużo a nawet się nie zastanowią nad jakośćią produktu. Megabol ze wszystkich firm ma najbardziej bajeczną reklamę typu " mamy odżywki które działają jak koksy ale wcale [...]